Tuna Shake

Stel och öm så här dagen efter träningen dagen innan men kom ut på en skön liten söndagspromenad på 1:45h, hade visserligen kameran med så det var inte högsta fart hela tiden men en hyffsat rask promenad som skakade loss en hel del stelhet.

Ska man tro Aftonbladet så är ju regelbundna promenader ett ypperligt sätt att gå ner i vikt.

photo credit: The Wandering Angel

Oj, det var länge sedan sist och det känns. Det här kommer att kännas i morgon men som sagt No pain  – No Gain. Tränade igenom kroppen enligt:

• Bänkpress
• Drag bakom nacke
• Axel press i maskin
• Triceps Pushdown
• Biceps curl i cable cross
• Benspark
• Ben curl
• Mage i maskin

Avslutade det hela med 30min på cykel.

photo credit: Usodesita