Tuna Shake

Planering inför fas 1 av beach 2009. Målet med den här perioden är att komma igång och träna regelbundet samtidigt som kroppen får vänja sig vid träningen så att den är beredd på lite hårdare tag senare. Tidsmässigt sträcker sig perioden fram till oktober då fas 2 planeras beroende på hur kroppen känns.

• Träningsupplägg: 3ggr/vecka, träna igenom hela kroppen varje gång, 1 övning per muskelgrupp, 3 set per övning, 8-10 reps.
• Kardio: 30min efter träning och en långpromenad (ca 2h) i rask takt.
• Kost: Inga justeringar just nu

photo credit: jeffschwartz